Помогите с программой тренировок

eznoob

aborigenobernethics gay club
Joined
Jan 12, 2020
182
Messages
1,506
Reaction score
ВАССАП ГАЙС, ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТО. Нужна программа тренировок чтоб мышечную массу набрать. Нашел в ютубе что скажете? Мб кто по ней занимался или есть своя которая дала результат
UPD: на 3 раза в неделю
 
Last edited:

Adark

Местный
Dark team
Joined
Jan 16, 2020
294
Messages
71
Reaction score
Донат
5000 руб.
Я уже думал про тренировок кс:го :D
 

Stalker222

Местный
Joined
Jan 15, 2020
83
Messages
9
Reaction score
Это рофл с Спасокукотским? Не смотри его) Вот сайт, от туда не вылазий вообще если занимаешься, там и тренировки на массу, рельеф и т.д. Как правильно кушать и что кушать. http://sportwiki.to/Категория:Тренинг (не реклама). Годноту пишут.
 

PozhilaySkumbriy

Местный
Joined
Jan 16, 2020
91
Messages
39
Reaction score
Чувак если ты совсем овощ ,тренеруйся фул боди ,пол годика хотя бы.А то травму получишь и тебе даже в гей рабство потом не возьмут.
 

eznoob

aborigenobernethics gay club
Joined
Jan 12, 2020
182
Messages
1,506
Reaction score
Чувак если ты совсем овощ ,тренеруйся фул боди ,пол годика хотя бы.А то травму получишь и тебе даже в гей рабство потом не возьмут.
172 / 70
 

Syndicat

Куратор
Куратор
Joined
Jan 13, 2020
71
Messages
125
Reaction score
ВАССАП ГАЙС, ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТО. Нужна программа тренировок чтоб мышечную массу набрать. Нашел в ютубе что скажете? Мб кто по ней занимался или есть своя которая дала результат
UPD: на 3 раза в неделю
Ты сперва должен разобрать какое у тебя телосложение, эктоморф мезоморф эндоморф и.тд.
Выходя по типу занимаешься так как надо твоему организму.
Главное не забить мышцу до отказа в зале а потом хуй пинать, питание главное питание 60% массы мыщц зависит от питания и сна. Сон 2 то что надо для роста, волокна не растут не восстанавливаются не во время заливки в мышцу, а во время сна все гормоны роста козейн ГР тестостерон, все эти гормоны действуют с 22.00 до 6 утра их пик.
К слову писать много, но если хочешь реально массу мышц искать не ищи программу тренировок, а читай как рвется и как идёт восстановление, от чего растёт, и для всех кто тут сидит прочите о катаболизме.
 

Syndicat

Куратор
Куратор
Joined
Jan 13, 2020
71
Messages
125
Reaction score
ВАССАП ГАЙС, ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТО. Нужна программа тренировок чтоб мышечную массу набрать. Нашел в ютубе что скажете? Мб кто по ней занимался или есть своя которая дала результат
UPD: на 3 раза в неделю
+ фармакология в помощь)
Х5 к развитию.
Но подходи с умом.
Черевато если тупо жрать и колоть её без знаний.
 
Top