Помогите с программой тренировок

eznoob

aborigenobernethics gay club
VIP

eznoob

aborigenobernethics gay club
VIP
9 lvl
Регистрация
12 Янв 2020
Сообщения
182
Реакции
1,504
ВАССАП ГАЙС, ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТО. Нужна программа тренировок чтоб мышечную массу набрать. Нашел в ютубе что скажете? Мб кто по ней занимался или есть своя которая дала результат
UPD: на 3 раза в неделю
 
Последнее редактирование:

Adark

Местный
Dark team

Adark

Местный
Dark team
1 lvl
Регистрация
16 Янв 2020
Сообщения
295
Реакции
72
Донат
5000 руб.
Я уже думал про тренировок кс:го :D
 

looysse

♔ Царица Рэпа ♪

looysse

♔ Царица Рэпа ♪
1 lvl
Регистрация
13 Янв 2020
Сообщения
396
Реакции
412

Stalker222

Местный

Stalker222

Местный
1 lvl
Регистрация
15 Янв 2020
Сообщения
83
Реакции
9
Это рофл с Спасокукотским? Не смотри его) Вот сайт, от туда не вылазий вообще если занимаешься, там и тренировки на массу, рельеф и т.д. Как правильно кушать и что кушать. http://sportwiki.to/Категория:Тренинг (не реклама). Годноту пишут.
 

PozhilaySkumbriy

Местный

PozhilaySkumbriy

Местный
1 lvl
Регистрация
16 Янв 2020
Сообщения
88
Реакции
36
Чувак если ты совсем овощ ,тренеруйся фул боди ,пол годика хотя бы.А то травму получишь и тебе даже в гей рабство потом не возьмут.
 

eznoob

aborigenobernethics gay club
VIP

eznoob

aborigenobernethics gay club
VIP
9 lvl
Регистрация
12 Янв 2020
Сообщения
182
Реакции
1,504

Syndicat

VIP
VIP

Syndicat

VIP
VIP
1 lvl
Регистрация
13 Янв 2020
Сообщения
68
Реакции
126
ВАССАП ГАЙС, ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТО. Нужна программа тренировок чтоб мышечную массу набрать. Нашел в ютубе что скажете? Мб кто по ней занимался или есть своя которая дала результат
UPD: на 3 раза в неделю
Ты сперва должен разобрать какое у тебя телосложение, эктоморф мезоморф эндоморф и.тд.
Выходя по типу занимаешься так как надо твоему организму.
Главное не забить мышцу до отказа в зале а потом хуй пинать, питание главное питание 60% массы мыщц зависит от питания и сна. Сон 2 то что надо для роста, волокна не растут не восстанавливаются не во время заливки в мышцу, а во время сна все гормоны роста козейн ГР тестостерон, все эти гормоны действуют с 22.00 до 6 утра их пик.
К слову писать много, но если хочешь реально массу мышц искать не ищи программу тренировок, а читай как рвется и как идёт восстановление, от чего растёт, и для всех кто тут сидит прочите о катаболизме.
 

Syndicat

VIP
VIP

Syndicat

VIP
VIP
1 lvl
Регистрация
13 Янв 2020
Сообщения
68
Реакции
126
ВАССАП ГАЙС, ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТО. Нужна программа тренировок чтоб мышечную массу набрать. Нашел в ютубе что скажете? Мб кто по ней занимался или есть своя которая дала результат
UPD: на 3 раза в неделю
+ фармакология в помощь)
Х5 к развитию.
Но подходи с умом.
Черевато если тупо жрать и колоть её без знаний.
 
Сверху